Cuaderno de Puntos.

Hola lectores.
Para seguir con nuestra motivación, quisiera compartirles este post que me encontré en el blog de Princesas Moderadas, es un pequeño cuaderno de puntos que funciona así:
Muchas de nosotras manejamos cuadernos en donde calculamos calorías, o tenemos un diario o blog en donde siempre hablamos de todo lo que pensamos y nos ocurre a diario. Este cuaderno de puntos consiste en anotarnos cosas positivas por cada cosa buena que hacemos en pro de nuestras dietas. Se anotarán los puntos diarios, y al final de la semana se contarán todos y podrán darse un pequeño premio.
Por ejemplo, la meta serían aproximadamente 700 u 800 puntos semanales, por lo que si puedes alcanzar el puntaje, puedes comer lo que quieras durante el día domingo, la idea no es atragantarte en comida, si no darte un pequeño gusto, unas papas fritas, ir al cine y comer palomitas, etc.

Notas:
1. No es necesario que solo comas frutas y verduras para anotar puntos, todo en exceso es malo.
2. Si 800 puntos es demasiado bajo para ti, puedes aumentarlo, pero sean moderados.

Los puntos vendrían siendo así:

Ejercicios:
Basados en el nivel de esfuerzo que cada uno requiere:

• Bailer, correr, hacer elíptica o cardio- media hora: 35 puntos.
• Boxear- media hora: 40 puntos.
• Pesas- series de quince: 10 puntos.
• Abdominales- series de diez: 15 puntos.
• Ejercicios de piernas- series de quince: 10 puntos.
• Yoga, pilates,  belly dance- media hora: 30 puntos.
• Natación- media hora: 50 puntos.
• Subir y bajar escaleras- cinco minutos: 15 puntos. 
• Caminar- diez minutos: 5 puntos.

Consumos:

• Agua por litro: 20 puntos.
• Té por taza: 10 puntos.
• Un vaso de jugo natural: 10 puntos.
• Una porción (taza) de verduras: 30 puntos.
• Una porción (taza) de frutas: 15 puntos.
• Comida chatarra: menos 15 puntos.
• Comidas rápidas: menos 50 puntos.

Algo por ti:

• Hiciste el ejercicio necesario, sin esforzarte de más: 5 puntos.
• Te arreglaste (maquillaje, ropa): 5 puntos.
• No lloraste: 10 puntos.
• Sonreíste todo el día: 10 puntos.
• Te cortaste: menos 5 puntos.

Esto es una pequeña motivación, si quieren enviarme el conteo de sus puntos semanales los pondré todos en un post. Pueden enviarlos al correo del blog. Esto no es una carrera, no premiaremos el ayuno total.