lunes, 14 de enero de 2013

Skinny Girl Diet.


Aquí les traigo una dieta, que personalmente es de mis favoritas. Esta dieta es simplemente de restricción de calorías, está basada en la dieta del ABC (Ana's Boot Camp) solamente que el consumo de calorías es un poco más elevado y la dieta en sí es menos drástica, por lo que lo pueden tomar como la versión sencilla de la dieta ABC.

Su duración es de 30 días, a diferencia de la dieta del ABC que dura 50, otro de los detalles que la hace mucho más sencilla en comparación. Está diseñada para perder cerca de dos libras por semana. Esta dieta fue adaptada a una versión un poco más "saludable" que puedes encontrar aquí. Lo básico que debes saber de esta dieta es:


  • Se supone que debe iniciarse un lunes, pero puedes intentar adaptarla a tu gusto.
  • Las fruta y verduras no cuentan entre el consumo de calorías diarias, por lo que puedes comer cuanta fruta y verdura quieras a lo largo del día. Puedes dividirla en raciones para no pasar hambre.
  • Es recomendable hacer 20 minutos de cardio tres veces a la semana a lo largo de esta dieta.
  • Las calorías quemadas durante el ejercicio pueden ser restadas de tu consumo diario para mantenerte por encima del mínimo de calorías.
  • Los días resaltados son fin de semanas, así que aquí va:
Día 1: 400 calorías.
Día 2: 300 calorías.
Día 3: 400 calorías.
Día 4: 500 calorías.
Día 5: 450 calorías.
Día 6: 650 calorías.
Día 7: 650 calorías.
Día 8: 400 calorías.
Día 9: 300 calorías.
Día 10: 400 calorías.
Día 11: 500 calorías.
Día 12: 450 calorías.
Día 13: 650 calorías.
Día 14: 700 calorías.
Día 15: 400 calorías.
Día 16: 300 calorías.
Día 17: 400 calorías.
Día 18: 450 calorías.
Día 19: 500 calorías.
Día 20: 650 calorías.
Día 21: 700 calorías.
Día 22: 400 calorías.
Día 23: 300 calorías.
Día 24: 450 calorías.
Día 25: 500 calorías.
Día 26: 450 calorías.
Día 27: 650 calorías.
Día 28: 700 calorías.
Día 29: 400 calorías.
Día 30: Ayuno.


Esta dieta me parece ideal para chicas que recién comienzan, no olviden que el consumo de frutas y verduras es ilimitado, sin embargo mantengan un control, pueden revisar nuestra lista de frutas y verduras que ayudan a quemar calorías en lugar de sumarlas (calorías negativas) para poder basarse en ello a la hora de consumirlas. Tomen mucha agua, mantenganse hidratadas y no olviden, si consideran que para empezar es demasiado bajo, dejenlo.

No hay comentarios:

Publicar un comentario