lunes, 14 de enero de 2013

Primera Carrera de Puntos.

¡Yo cumplo lo que prometo! Así que aquí está nuestra primera carrera de puntos del 2013. No olviden, nadie las obliga a nadie, esta carrera es más una motivación y... a todas nos gusta un poco de competencia ¿verdad? No olviden, antes de inscribirse deben leer las reglas, quien las incumpla será descalificado.

La duración de la carrera será de dos semanas que van del día Lunes 21 de Enero al día Domingo 3 de Febrero. Dos semanas me parece el tiempo justo, pero en caso de que más de una de ustedes quiera reducir la carrera a una semana o incrementarla a tres, podemos hacer ambas. Es su decisión. 

Pueden enviar los datos al correo del blog thinspirational_@hotmail.com con los siguientes datos:
Nombre, edad, peso, estatura, peso meta (siendo totalmente realistas sobre el peso que pueden perder en dos semanas sin desfallecer en el proceso). Recibirás un correo de confirmación en cuanto tu inscripción en la carrera sea aceptada. El domingo 20 de Enero cierran las inscripciones, entonces recibirán un correo general para que conozcan un poco a su competencia.

Todas las reglas deben cumplirse, ya que eso lo hace equitativo para todos los participantes. Quien las incumpla será inmediatamente descalificado.
ღ No olviden, ante todo sean honestas a la hora de registrar sus puntos, ya que no podemos verificar la autenticidad de los puntos, no podemos vigilarlas a todas. La idea es inculcar la sana competencia.
ღ Los puntos se pueden registrar a diario, cada día de por medio, o los viernes. Cuando tus puntos sean recibidos, te enviaremos un correo para informartelo.
ღ La administración decide de acuerdo al desempeño y puntualidad a la hora del registro de puntos, quien recibe un pequeño bonus semanal.
ღ Si no registras tus puntos al menos una vez por semana (viernes) serás descalificado.
ღ Si no puedes permanecer en la carrera, por favor, envía un correo informándolo.

Consejos:
ღ No es necesario que ayunen todos los días, pueden ejercitarse e hidratarse en lugar de matarse del hambre para ganar.
ღ No olviden que el agua fría es muy buena, ya que el cuerpo quema calorías para volver a su temperatura normal, y suma bastantes puntos.
ღ Intenta no purgarte (vomitar) en nuestra página de dietas tenemos varios consejos y recomendaciones de alimentos bajos en calorías que pueden serte útiles y son más saludables.

Puntos:
Consumo de Calorías:
Ayuno: 1000 puntos.
Ayuno líquido: 900 puntos (café, té, jugos naturales, agua etc)
50-100 calorías: 800 puntos.
100-200 calorías: 750 puntos.
200-300 calorías: 700 puntos.
300-400 calorías: 650 puntos.
400-500 calorías: 600 puntos.
500-600 calorías: 500 puntos.
600-700 calorías: 400 puntos.
700-800 calorías: 300 puntos.
800-900 calorías: 200 puntos.
900-1000 calorías: 100 puntos.
1000 calorías en adelante: 0 puntos.
¿Comiste algún paquete, soda que no sea de dieta (aunque incluso de dieta no la recomiendo), hamburguesas, papas fritas o comida rápida por el estilo? -100 puntos.
Si en su mayoría las calorías consumidas durante el día fueron provenientes de FRUTAS y VEGETALES: 200 puntos.

Consumo de líquidos: 
Añade 10 puntos si el líquido que consumiste fue agua en su mayoría o totalidad.
1 Litro: 50 puntos.
2 Litros: 100 puntos.
3 Litros: 150 puntos.
4 Litros: 200 puntos.
Y así sucesivamente.

Ejercicio:
Estiramientos:
3 minutos: 10 puntos.
5 minutos: 20 puntos.
10 minutos: 30 puntos.
Cardio: Correr, trotar, elíptica etc.
10 minutos: 50 puntos.
15 minutos: 80 puntos.
30 minutos: 100 puntos.
40 minutos: 150 puntos.
60 minutos: 200 puntos.
Si haces más de una hora, puedes enviarlo en tu registro y la administración te dará el bonus de puntos que considere.
Otros ejercicios:
Por cada repetición de 15 de cada ejercicio, sumas quince puntos. Por ejemplo, si hiciste 30 abdominales, son dos repeticiones de 15, por lo que tienes 30 puntos. Si realizaste algún ejercicio de mayor dificultad, envíalo junto con tu registro de puntos y la administración te dará el bonus que considere. 

Cuidado personal:
¿Te hiciste algún comentario positivo en el día? 50 puntos.
¿Algún tratamiento? ¿Maquillaje?  ¿Peinado? 80 puntos.
¿No usaste laxantes para adelgazar? 100 puntos.

Si tienes alguna duda o sugerencia respecto a la carrera, puedes escribirla en el correo y te responderemos tan pronto como nos sea posible. La administración basó esta competencia en la carrera de puntos del blog Lying to the mirror, sin embargo no es 100% apegada a esta. 

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